See e-kursus on loodud rasedale naisele, kes soovib end usaldada sünnituse voogu, toetudes kehatarkusele, häälele ja kohalolule. Siin ei õpetata valuga võitlema – siin õpid voolama, avanema ja vabastama. Õpid kasutama oma häält, lõdvestust ja liikumist kui sünnituse looduslikku tööriista.
Teemad:
Sissejuhatus
Loomulik sünnitus. Mida sa tunned? Positiivsed ootused
Valu sünnitusprotsessis
6 sammu emakakaela avanemiseks
MOODUL 1
Afirmatsioonid
Sisemine hääl sünnituse toetuseks
Takistustest lahti laskmine: Kontrolli vajadusest vabanemine
MOODUL 2: Kõri, keel, lõualuud ja huuled – väravad avanemisele
Kõri, keel, lõualuud ja huuled
Keele harjutused
Lõua/ pea asend – hirmu mõju kehale
Visuaalne pilt – lõua asendi mõjust kehale
Emakakael on justkui meie huuled
Harjutused huultega. Miks see oluline on?
Vähem rebendeid – kuidas?
MOODUL 3 – Rinnakupiirkond – hingamine ja tunnete lubamine
Väljahingamine
Kui hingamine muutub lõdvestuseks, mitte pingutuseks
Praktiline hingamine ja lõdvestus
Diafragma hingamine ja vaagnapõhja “tants”
“Tants” visuaalselt
Kuidas diafragma ja vaagnapõhja tants sünnitusel toetab sind?
Kuidas keha hingab?
MOODUL 4 – Jalad ja vaagnapiirkond = maandus ja turvatunne
Maandus – ühendus maa ja turvatundega
Põlved ja puusad – praktilised nipid maanduseks
Asendi olulisus – keha ja hääle kooskõla
Võimalus lõdvestuda ja kogeda maandust
Moodul 6 – häälimine
Hääl ja keha sünnitusel
Harjutan hääle tegemist
Leia endale sobiv häälik
Häälimine ja hormonaalne orkester
Hääle rännak läbi sünnituse faaside
Hääl ja orgastiline sünnitus
Kohalolek
Mul on aega!
KOKKUVÕTE. BOONUSMATERJALID
Oluline meeles pidada!
Hea beebiootel ema – usalda, lõdvestu, avane, hääli ja ole siin ja praegu.
PDF tööleht sünnitusele kaasa võtmiseks
„Kui tunned, et soovid jagada oma mõtteid või kogemust koolitusest, saad seda teha siin – soovi korral.“